こんちには！

実は若かりし頃、ヨガの勉強もしていた管理部の松田です！

社員やお客様の健康にちょっとお役に立つような健康情報もときどきお伝えしていこうとおもいます！
今回はその第１弾★【呼吸】
新学期や新社会人生活も始まり、新しい環境のスタートでもあるこの４月の時期は子供も大人も緊張することが多く、実は呼吸が浅くなりがちです。
よく深い呼吸を鼻から吸って深呼吸しましょう～って言われますが、呼吸は肺に酸素を送ること。

だから、肺周りの肋間筋がガチガチだと実は深い呼吸はできてないんです…
思い当たる節のある方…まずは肋間筋周り（あばら骨や背筋周り）を優しくさすって筋肉を緩めるとこから始めましょう！
緩めたあとは
＊４カウントで鼻から酸素を吸い込み

＊４カウント保息（息を止める）

＊８カウントで息を吐いていきます！

リラックスしたい時、緊張が休まらない時、ぜひ試してみてくださいね♡