こんにちは、田雑です。

元々、運動不足な私ではありますが、

寒さが増すにつれて、ますます動かなくなっているような気がします(笑)。

ですが、昨日久しぶりにヨガへ行ってきました。

家から徒歩5分。この時点で運動になっていません。。

しっかり呼吸を行なう上に、体幹も鍛えられて

じんわりと気持ち良い汗をかきました。

また、小さいバランスボールのようなもの（フィットネスボールとか、ピラティスボールとか言うようです）を使って、

腸のマッサージもじっくり行ないました。

やり方としては、

まず、うつぶせの状態から肘を立てて、上半身を少し起こします。

その状態で、このボールを2個、おへその下あたりにおいて、

そのまま上下に体をゆすったり、「の」の字を書いたりしながら

しっかり腸をマッサージしていきます。

寒くなったり、ストレスがたまったりすると、腸が硬くなりやすいそうです。

ボールに体重をかけるので、手でマッサージするより気持ちが良かったです。

寒くなると体も縮こまって、背中が丸くなったり、肩が凝りやすくなりがちですが、

久しぶりにヨガると、姿勢や呼吸も意識しやすくなるので、

また機会を見つけて行ってみようと思います♪

気忙しい季節となってきましたが、皆さんも風邪など引かれませんように、

体調管理には十分気を付けてお過ごしくださいね！