こんにちは、田雑です。

 

以前通っていたヨガ教室が

コロナの影響で縮小されて

春日店は閉店となってしまいました。

身近にこういうことが起きると、

なんとも悲しく、早くこの事態が終息することを願うばかりです。

 

最近はyoutubeを見ながら、ヨガやストレッチなど、

「これで合ってるのか？？」と自分に問いながら、自己満足でやっております笑

 

中でも就寝前にハマっているのが

『瞑想アプリ』。

ヨガでも最後に体をリラックスさせるために

照明を落とした部屋で横になって

インストラクターの方がゆっくりと語りかけてくれる感じが

とても心地よかったのを思い出し、

思わず、アプリをダウンロードしました♪

 

『だんだん体がベッドに沈んでいきます』

『吐く息と一緒に、今日一日のいろんな出来事を吐き出しましょう』

『大きく深呼吸をして、細く長く息を吐きましょう』

『だんだんまぶたが重たくなってきました』

といった感じで、ゆっくりと睡眠を促してくれます。

 

意外と途中で寝てしまっているので

なかなか効果はある、かもしれません（ただ眠いだけかも？笑）

 

気持ちが高ぶったり、嫌なことが頭から離れなかったり、

なんとなく気持ちが沈んで寝付けなかったり

そんな時にも、この瞑想アプリはオススメです^^